セントラル緑園都市
テニススクール
スタッフブログ

皆さん、こんにちは！！ 坂口コーチからボールをいただきましたので、ラケッティングチャレンジやります！ では、高山やってみます！！ リフティングするの難しいですね（笑） あちこち行っちゃいました！ 注目の記録の回数はなんと！！！ 115から100を引いて下さい！！ 時間を忘れて楽しくチャレンジ出来ました！ 次は森下コーチお願いします！！ ちなみに森下コーチは外人さんではないですよね？？ そこも気になるので教えて下さい！ 自宅でお手軽10秒チャレンジ！ 高山はハンカチマスクを作ってみました！ 完成品です！！ とても可愛く出来ました（笑） 着け心地良いです！ とっても簡単に作れましたので、皆さんもチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

おはようございます。 お元気ですか？ 緑園の元気印、坂口です。 ラケットを1か月ぶりぐらいに持ちました。 ラケットってこんなに重かったんだとビックリしてます。 さて、そろそろコーチの本領発揮！ いつもの笑顔を消して真剣モード！！ といきたかったのですが．．． 記録１０回 散々な結果に 高山コーチ、あとは任せた

皆さんお元気ですか！！ 永井コーチ、加茂コーチに引き続きラケッティングにチャレンジしました！！ 記録は....... おはずかしい.......... 子供達と一緒にレッスンで練習しようと決意した今日でした 因みにこんなことにもチャレンジしました！ 記録は........ またまたお恥ずかしい........... 早く皆さんと一緒にテニスで体を動かしたいと思う一日でした レッスンでお会いできる日を心待ちにしてます！！ 明日も頑張りましょう！！

さー皆さん!! 緑園都市 の アイドル こと 加茂 です!!w 回ってきました❗ ラケッティングチャレンジ、、、 私も家の前でやりました＼(_ _) (周りに気をつけて行いましょう) 永井コーチのように直立の状態で 中々出来ず、、、泣 バタバタ、、、( ；∀；) 練習に練習を重ね 最高14回☆ でしたーーー＼(_ _) 永井コーチの記録には及ばず(ToT) これからも練習して次は1位になります☆ 次は 鐵コーチ!! お願い致します❗

勝手に始めてみました！ ラケッティングチャレンジ。 今回はフレーム、もしくはグリップでチャレンジしてみました！ プッシュアップは自信がないので…(bittersmile) ※お家の中でやる際は柔らかめのオレンジボール、レッドボールなどがおすすめです💦 今回は家の前でチャレンジさせていただきました。 回数は・・・ 3万回‼️ マイナス ０を３つ。 さて何回でしょう⁉️ 頑張ってテニスの知識なども今後は載せて行きたいと思ってる永井でした。 腕の筋トレも兼ねてパソコン頑張ります！ 次は緑園都市のアイドル⁉️ 加茂コーチお願いしまーす‼️

皆さん!!こんにちは☆ ジャージャービンクス、、、 の加茂です、、、、w 内容よく分からない方、 是非前回の森下コーチのブログを ご覧下さい＼(_ _) 永井コーチのコレクションも 凄い😍 かなりのコレクターですね❗❗ さすが一つことに 熱心 な 熱い男 なだけあります❗ さて私はこの前耐えきれなくなり 夜中のウォーキング をしました、、、 夜でも走っている方、歩いているかた 多かった、、、 皆さん考えは一緒ですね 夜のウォーキングも中々よかったです!!! 静かです!!! 昼だけでなく 夜にウォーキング是非してみてください!!!

皆さん！ こんにちは〜😊 日に日に煮込み、煮たってきている　　 永井です〜。 今日は永井コレクション第二段紹介しちゃいます。 テニスネタではなくてすみません(>_<) コーチなのに。。。 気分転換していただければと、、、 まずは、、、 私の右手となってくれている過去〜現在の相棒達です。 （これもほんの一部ですが💦）　 意外と細かい作業をしたりするのが好きだったり コレクターの顔があったりと、、、 見た目からは想像しにくいほんの一部を紹介させて頂きました。 この2台は今も愛してやまないお手製の元パートナーです。 もちろん毎日レッスンの事も探求し、 皆様の顔を忘れる事は一瞬たりともないです。 毎日思い出してコートに立ちたい気持ちで ムラムラフツフツしています。 早く皆さまの笑顔を見ながら一緒に コートに立てる日を心待ちにしている永井でした。

こんにちは、加茂コーチがスターウォーズが好きなんだと前のブログで紹介していて、加茂コーチをスターウォーズのキャラクターで表すとすれば、ジャージャービンクスかな❔と思っている森下です。 ちなみに 鐵コーチは、オビ＝ワン・ケノービ 永井コーチはハン・ソロ 高山コーチはC-３PO といったところでしょうか笑 分からない方は画像検索してみてください笑 さて、 本日はボレーに ついてです！ まずはボレーのメリットです🎾 テニスはどれだけ相手の時間を奪えるかが大事です。なので、よりネットの近くから打てるボレーの方が時間が奪えて相手を追い込みやすく、決まりやすくなりますね♪ それではボレーでの気を付けること！ ①グリップ お勧めは コンチネンタルグリップ です。 時間を奪える半面、相手から帰ってくるボールを早く反応しなくてはなりません。なのでフォア又はバックでグリップチェンジをしている時間はありません。コンチネンタルグリップで握ることでフォア、バックはもちろん高低差があってもしっかりと打つことが出来ます。 ②面の当て方 打つ時に一番大事なのはこの向きを考えて作る事です。考え方としてはラケット面が壁だと考えます。 打ちたい弾道をイメージして、飛んできたボールに対してどういう角度であてればイメージの弾道で返るのか をを練習の時にとにかく意識しましょう。強いボールはあとからいくらでも打てるようになるので、この感覚をいかに掴むかが上達の近道です。 意識としてみなさんは １、ラケットでボールを当てている ２、ボールにラケットを当てている どちらの感覚でしょ～か❔ 上達が早い考え方は、 ２ です！ イメージしてみるとわかりますが、１と２では感覚が変わると思います。 ③そして最後は フットワーク 面の当て方がうまくできてきたらフットワークを合わせてみましょう。 基本的には、右利きの場合、右足でタメを作り、タイミングを合わせて左足を踏み込んで着地と同時にインパクトを作ります。 より良いボールが打てるようになりますよ！ 家で出来る練習はまずはラケッティング🎾 上でついたり、下でついたり、フォアバック交互に打ったり。横に回転を掛

皆様!こんにちは🎵 お菓子大好き😍加茂です＼(_ _) 今も キャベツ太郎 食べながら書いておりますw お家でやっていること、、、 コーチ様々でトレーニングしていたり されていますが 私は先日 ✨スター・ウォーズ✨ を見ました❗ エピソード4から見ております( ´ ▽ ` )ﾉ いつ見てもこの時代に このクオリティの映画構成は 凄い!!! 時系列の設定等 関心致します。 何度見ても面白い!!! アナキンにはダースベーダーには なってほしくないと 最後まで強く思う 加茂なのでした、、、( ；∀；) お時間がある時に是非ご覧下さい＼(_ _)

こんにちは、夢の中だったらフェデラーにでも勝てる森下です🎵 さて、今日は ストロークの上達 についてです！ 読んでから、実際にラケットを持って確認するも 良し！ イメージを膨らますのも 良し！ イメージトレーニングでも技術が向上するのは 科学的にも実証 されているのでやってみましょう🎾 ストロークがなかなか上達しない人の特徴とは!? 力んでしまう。 レディポジションの時、又はテークバックの時から常にグリップを握ってしまっています。 テニスは、ラケットの反発性能を活かしながら体全体の動きによりボールを打つことで良いボールを打つことが出来ます。 その為には リラックス が絶対必要になりますね。 グリップを力強く握ってしまうだけで体全体に力が入ってしまい体全体で打てなくなってしまうわけです。 なので、出来るだけ握らないことによって、体全体が動きやすくなり、手の力ではなくラケットの性能を活かしたスイングが出来るようになります！ それでは、素振りで練習してみましょう！ １、 横向きの状態から始める ２、 グリップは握らない ３、 後ろ足の母指球で蹴り上げる所から体が回転するようにする。 ４、 体の回転は、正面向きになったら止める。 ５、 フィニッシュではテニスラケットのフレームが背中に来るようにして左手にラケットを持ち変えて終わる。※ラケットを握っているとスムーズに持ち変えが出来ない。 写真の④をよく見てみると、まだラケットが振る前から右足のかかとが上がっているのがよくわかりますね！足からスタートしている証拠です🎾 少しイメージは出来ましたでしょうか❔ イメトレでレベルアップ！やってみましょう♪

皆様!こんにちは☆ 森下コーチの とれいにんぐ特集 を見て 私もやろうと思い、腹筋背筋を行い 筋肉痛が酷いことになっている 加茂です、、、( ；∀；) 自分の 筋肉のなさにビックリしています!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟ 筋トレもですが、最近 散歩 もしてます❗ 自然 の風景を見ながら歩くのが 凄く楽しくて 心が豊かになります❗ 歩いている際に花壇に咲いていたお花が 凄く可愛かったです❗ しかもこの日は空がびっくりするほどの 青空でした。 この綺麗な物を見ながらゆっくり ウォーキングも悪くないと思い 続けていこうと思います❗ (筋トレも忘れてませんよ、、、w)

こんにちは、そろそろテニスがしたくてうずうずうずうずしてきている森下です🎵 さて、３回目のトレーングでは少し強度上げていきましょう❕ 基本的にはこのサイクルで１週間をまわしていけばかなり体力と筋力が付くと思いますよ❕❕ では本日も頑張りましょう♪ ①ボディウェイトスクワット　３０秒 ※気を付けの姿勢からこの形を作ります ※ももが地面と平行になるくらいまで落としましょう (写真はもうちょっとがんばりましょう笑） ②リバースランジ　４０秒 ※膝が地面のギリギリまで落とします。 ※左右交互に行います。 ③モディファイドプッシュアップ　３０秒 ※両ひざをついて、腕立て伏せをします。 ※つまさきは伸ばしましょう。 ④ショルダースクイーズ　３０秒 ※胸を上げた状態をキープしながら腕を背中側へ上げます。 ※肩甲骨をしぼるイメージで！ 上記を各２セット❕ そして次！！ ⑤ハイプランク　３０秒 ※肩から垂直に腕を出す ※肩からかかとのラインを直線に ⑥ヒップバーナー　左右３０秒ずつ ※上げたら約2秒静止する。 ※ゆっくり下げて、ゆっくり上げるを繰り返す。 ⑦ストレートレッグバイシクル　３０秒 ※ゆっくりと体を交互に捻ります。 ※足は延ばしたまま、交互に下げましょう。 上記を２セット!! はい❕❕お疲れ様でした‼ よくストレッチをしてくださいね！ 今日は、気合を入れてもうひと頑張りしました！ トレーニング中にも、顔をなめたり、お腹の上にのってきたりととにかく邪魔するのが大好きな”はら”ちゃんでした🐶 以前のブログもみて、無理しない程度に続けて健康な筋肉を作りましょう♪